＜姿勢＞ �@．身体の力を抜いて立つ。両足は肩幅。 �A．背は丸まらず、反らず、地に対して垂直にする。 �B．お腹を前方斜め下に向けて少し膨らます。 �C．両腕は合掌し、指先がアゴにかかるくらいの高さ。 ＜前作業＞ �D．目を閉じ、浅くなく、深くなく、ゆっくりと呼吸を繰り返し、雑念を無くして心を落ち着ける。 �E．同時に、丹田に意識を集中しながら、自分の周りに気のｴﾈﾙｷﾞｰが充満している様子をｲﾒｰｼﾞする。 ＜本作業＞ �F．周りのｴﾈﾙｷﾞｰを吸い込むｲﾒｰｼﾞをしながら、ゆっくり息を吸い込み、取り込んだｴﾈﾙｷﾞｰを空気と共に丹田に流し込む。（※お腹がいっぱいになるまでは吸い込まない） �G．お腹、腰等に軽く力を入れ、力を丹田の正中心に集めて、お腹に溜まった空気を押し出すように息を吐き出す。（※息を吐き出している途中で苦しくなりそうだったら、その時点で息を普通に吐き出す） �H．�F�Gを5回ほど繰り返す。（※回数は増やしても可。ただし、ほどほどに） 丹田に熱を感じることが出来たら成功。 ＜実施ﾀｲﾐﾝｸﾞ等＞ ○毎日1回か2回。 または、気が滅入っている時やｳﾂ状態の時、もしくは、「ｳﾂが来そうだな」と感じた時等に、その都度、実施しても良い。 　なお、参考的な実施ﾀｲﾐﾝｸﾞ・ｽｹｼﾞｭｰﾙについては、全ての手法の説明をした後に記載する。 ＜注意点＞ ○呼吸は、苦しくなるほど深くゆっくりしない。 ○あまり極端な回数をやり過ぎない。 ○呼吸器、消化器に疾患のある場合は、実施不可。 ＜その他＞ ○姿勢 　他にも、結跏趺坐、半跏不座、胡坐、正座、椅子に座って、ﾍﾞｯﾄﾞに横になってでも可。横になってやる場合は合掌せずに両腕を自然に延ばしても可。 　自分がやり易いやり方で。 ※結跏趺坐等の座り方については、以下のﾍﾟｰｼﾞを参考に。 ○「坐禅の作法」　（曹洞宗HP） ○ｲﾒｰｼﾞ 　上記では、自分の周りに気のｴﾈﾙｷﾞｰをｲﾒｰｼﾞするものにしたが、他にも次のようなものも可能である。 ・太陽光が当たる場所で、太陽のｴﾈﾙｷﾞｰを取り込むｲﾒｰｼﾞ（※室内で、ｶｰﾃﾝ越しや擦りｶﾞﾗｽ越しで可。自分が太陽のｴﾈﾙｷﾞｰを感じることが出来れば良い） ・頭上はるか上の天上に光の玉をｲﾒｰｼﾞし、そこから光が降りて来て、その光を取り込むｲﾒｰｼﾞ ・木に片手をあて、木のｴﾈﾙｷﾞｰを分けてもらうｲﾒｰｼﾞ 　どれでも、自分にしっくりくるｲﾒｰｼﾞで実施すれば良いが、最初は太陽光を利用するのがやり易いだろう。

○落ち込んでいる時 ○気が滅入っている時 ○何事もやる気が起きない時 ○漠然とした不安を感じる時 ○精神的に疲弊している時

○人ゴミに行くと異常に疲れる

○ウツ病（双極性障害（旧名：躁うつ病）も含む） 　ウツ病の場合、即座に解消するほどの効果はないが、長期的（１、２年）には、「徐々に、ウツ状態になる周期が長くなり、気がついたらウツ状態にならなくなっていた」という効果を想定している。 ○燃え尽き症候群 　精神的に疲弊し、生命ｴﾈﾙｷﾞｰが枯渇している状況なので、当該手法を実施することにより徐々に回復すると想定。

○緊張状態

○頻繁に魂が抜けたようになってしまう人、ぼーっとなってしまう人

○憑依されて、自らの意志にない言動をしてしまう人

次のようなｹｰｽで、恐怖や不安に捕らわれてしまった場合、丹田に意識を集中することによってある程度、緩和することができると想定。 ○ﾊﾟﾆｯｸ障害 ○高所・閉所・広場恐怖症 ○対人・社会・外出恐怖症 以下は、「もしかしたら、多少の改善が見られるかも知れない」程度の想定。 ○統合失調症（精神分裂病） ○解離性同一性障害（多重人格障害）

付き合っていて、結婚を意識していた人から突然、「他に好きな人ができたので、別れて欲しい」と告げられた。 　激しく動揺したが表面上は冷静さを装い、相手の意志が堅い事を確認して、「他に好きな人ができたんならしょうがない」とあっさり別れた。

＜追記　2015.8.04＞

丹田活性化法を試した方からご報告をいただいたが、その方の場合、次のような現象が出たそうである。 ○潜在意識に隠れていたネガティブな感情が出てきたのか、直後、妙にイライラした。 ○気分が悪くなった。 ○時々、悪夢を見るようになった。（丹田活性化法との関連は不明） 　その方はそれまでヨガやそれに類するものを実践したこともないそうなので、純粋に丹田活性化法の影響であると思われる。 　人によっては、上述したような「潜在意識に押し込めれらた想いが溢れて来る」という現象が発生するようなので注意し、もし、そのような現象が発生したなら、丹田活性化法の実践は中止して欲しい。

（注）

想定する効果、及び、リスクについては、今後、実践者からの報告をもとに適宜修正して行く予定である。